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Top 10 Conseils de santé pour les femmes

Regardons les choses en face, mesdames: Les visites chez le médecin sont courtes. Et ils deviennent plus courts. Et si votre médecin avait plus de temps? Elle pourrait vous dire les mêmes choses que OB-GYN Alyssa Dweck, veut que vous sachiez.

Considérez les conseils de Dweck pour une vie de bien-être.

Zappez votre stress

« Le plus gros problème que je vois chez la plupart de mes patients est qu’ils ont trop de choses à faire et qu’ils veulent tout jongler: le stress peut avoir des conséquences importantes sur la santé, de l’infertilité aux risques plus élevés de dépression, d’anxiété et de cardiopathie. méthode de réduction du stress qui fonctionne pour vous et respectez-le.  »

Arrêtez de suivre un régime

«Manger sainement ne signifie pas que vous devez renoncer à votre verre de vin préféré ou à un morceau de gâteau au chocolat de temps en temps, la clé est la modération, un mélange de protéines maigres, de gras sains, de glucides intelligents et de fibres.

Ne pas « OD » sur le calcium

« Trop de calcium absorbé peut augmenter le risque de calculs rénaux et peut même augmenter le risque de maladie cardiaque.Si vous avez moins de 50 ans, tirer pour 1000 milligrammes par jour, tandis que plus de 50 femmes devraient recevoir 1200 milligrammes par jour principalement à travers régime alimentaire – environ trois portions d’aliments riches en calcium tels que le lait, le saumon et les amandes.  »

Faites plus que du cardio

«Les femmes ont besoin d’un mélange de cardio et de résistance ou d’exercices de musculation au moins trois à cinq fois par semaine pour aider à prévenir l’ostéoporose, les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. santé mentale. »

Pensez à la fertilité

«Bien que de nombreuses femmes n’aient aucun problème à tomber enceinte vers la fin de la trentaine et même au début de la quarantaine, la fertilité d’une femme peut commencer à décliner dès 32. Alors, si vous voulez avoir des enfants, parlez-en à votre médecin. des œufs. »

Appréciez le contrôle des naissances

« Le contrôle des naissances est mauvais, mais non seulement il peut vous empêcher de tomber enceinte avant que vous soyez prêt, les études montrent qu’il peut réduire le risque de cancer de l’utérus et de l’ovaire et réguler votre cycle. »

Consultez votre médecin chaque année

Assurez-vous de passer un test de Pap afin de détecter un cancer du col de l’utérus tous les 3 ans si vous avez 21 ans ou plus. Si vous avez entre 30 et 65 ans, vous pouvez passer un test Pap et un test HPV tous les 5 ans. Plus vieux que cela, vous pourriez être en mesure d’arrêter les tests si votre médecin vous dit que vous êtes à faible risque. Si vous êtes sexuellement actif et avez un risque plus élevé de contracter des MTS, faites des tests de dépistage de la chlamydia, de la gonorrhée et de la syphilis chaque année. Faites un test VIH au moins une fois, plus fréquemment si vous êtes à risque. Ne sautez pas votre bilan annuel. Votre médecin doit évaluer chaque année de nombreux autres problèmes tels que l’infection potentielle, votre besoin de contraception et vos plaintes sexuelles.

Bonne baise

« Le sexe réduit le stress et peut réduire le risque de maladie chronique – mais seulement si vous l’aimez.Si quelque chose vous empêche de l’épanouissement sexuel, comme la sécheresse ou la douleur, parlez à votre médecin pour trouver une solution. »

Plus de sommeil

«Les besoins de sommeil diffèrent, mais si vous avez du mal à vous lever, à vous fatiguer facilement ou à vous concentrer, vous n’en avez probablement pas assez.Les études récentes suggèrent que cela peut augmenter les risques de maladies cardiaques et de problèmes psychologiques.

Envisager des tests génétiques

«Les médecins peuvent maintenant examiner les personnes ayant des antécédents familiaux de cancer du sein, de cancer de l’ovaire et de maladies chroniques pour évaluer leur risque, puis envisager des mesures préventives.

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